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La pérdida de cabello es natural en insignificantes proporciones, todos dejamos simples cabellos en los lugares por donde pasamos, pero el problema reside en cuando no son pequeñas cantidades lo que quedan en el piso.

Usualmente la caída de cabello exacerbada inicia acercándose a los 30 años. Según la Medem Medical Library, uno de cada tres hombres presenta una pérdida de cabello notable a los 30 años, y cuando llegan a los 60 la proporción es de dos de cada tres.

Por su parte, una de cada cuatro mujeres puede presentar caída de cabello excesiva después de los 40 años, regularmente esta condición está asociada a alopecia de tipo genético hereditario.

Pero en casos especiales esta condición puede iniciarse a los 20 años. Los factores que apresuran la aparición de la caída de cabello prematura son el stress excesivo, el abundante consumo de vitamina A, anemia, hipotiroidismo, falta de vitamina B o factores genéticos.

La vida escolar en la universidad o los desamores pueden llevar a una situación de stress emocional que pueden llevar a la caída capilar. A su vez, aquellas personas que hasta ahora inician su vida laboral y no están acostumbradas al ritmo de trabajo pueden a largo plazo llegar a una situación de stress físico que llegue a causar principio de calvicie.

Los jóvenes estan expuestos a estas situaciones sobretodo por el ritmo de vida acelerado que mantienen, lo cual los lleva a los extremos donde inicia un proceso de alopecia temprana.

Es por ello que hombres y mujeres que comienzan a notar un incremento en su caída capilar diaria deben consultar con su médico de confianza o un dermatólogo, puesto que a esa edad esto es síntoma de problemas de salud subyacentes que se manifiestan a través de la calvicie.

En muchos casos las causas de la caída de cabello a temprana edad son fácilmente tratables, pero debe primero ser identificada correctamente para lo cual hacen falta exámenes médicos enfocados en encontrar el problema.

Es mejor detectar estas irregularidades en la linea del cabello y su volúmen de manera temprana, ya que a esa edad es mucho más fácil detener el avance de la calvicie  que cuando se llegue a la adultez.


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Mantener una alimentación balanceada es un requisito para quienes les importa tener su cabello sano, pues son necesarios ciertas vitaminas y suplementos para mantenerlo en perfectas condiciones.

No solo es un tema estético, una mala alimentación puede llevar al adelgazamiento del grosor del cabello, así como a acelerar su caída. Estudios médicos indican que deficiencias de minerales como hierro, zinc y bajo consumo de proteínas pueden llevar a acelerar el proceso de caída del cabello, recortando el tiempo útil de este y disminuyendo su porcentaje de regeneración.

En consecuencia, es necesario planear las comidas para que se incluyan todos los grupos alimenticios y se eviten deficiencias. Es por ello que vamos a darle un repaso a algunas comidas que pueden suplir las necesidades alimenticias y que se pueden acomodar para tener un cabello sano.

Primero debemos preocuparnos de nuestra ingesta de hierro, para ello el mejor alimento es la carne y el hígado, pero también puede reemplazarse por productos de mar. Aún así, si la persona es vegetariana puede obtener su hierro del tofu, aunque para una mejor absorción pues este se encuentra más presente en cárnicos debe ser acompañado con una bebida alta en vitamina C preferiblemente jugos cítricos o frutos del bosque.

Otra dimensión de la alimentación de la cual debemos estar pendientes para tener un cabello sano es nuestra ingesta de ácidos grasos y proteína. Aunque la proteína también está cubierta con el consumo de carne podemos apoyarnos con la ingesta de almendras y otro tipo de nueces que además proporcionarán vitaminas como B6  esencial para el crecimiento capilar y E que incrementa el flujo sanguíneo estimulando así el cuero cabelludo.

A su vez, debemos ingerir alimentos que contengan zinc, entre ellos tenemos una gran variedad con la espinaca liderando la lista seguida de legumbres, queso, pollo, avena y mariscos. El zinc es útil para el cabello debido a que ayuda a la conformación de células saludables y regula las hormonas.

Por último en un nivel más estético, el consumo de Omega 3 encontrado en el salmón, vegetales verdes o aceite de canola, servirá como agente anti inflamatorio, abriendo los folículos que ayudan al crecimiento capilar. Entre tanto la vitamina A encontrada en zanahorias, duraznos, melones y pimientos ayudará a mantener un cabello sano y  brillante.


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Uno de los temores más comunes al manejar nuestro cabello es que se torne más delgado, pues cuando esto ocurre indica que no se están reemplazando los folículos a la misma velocidad que se están perdiendo.

Es entonces que cuando el cabello adelgaza se vuelve cada vez menos tupido en algunas zonas dejando al descubierto partes del cuero cabelludo y llevando finalmente a la calvicie.

El primer enemigo que hace al cabello tornarse más delgado es el calor. Tomar duchas prolongadas con agua caliente seca el cuero cabelludo y remueve los aceites protectores naturales que tiene nuestra cabeza como defensa dañando las raíces. Así mismo, usar secadores de pelo o planchas para cabello es dañino, pues se rompen las proteínas y cutículas que lo componen haciéndolo más quebradizo.

Es por ello que se recomienda limitar el uso de duchas calientes y utensilios para el cabello que funcionan con calor a solo 2 o 3 veces a la semana, así minimizaremos el daño y no tendremos que dar un cambio radical a nuestro estilo de vida.

Otro de los factores de riesgo que pueden generar adelgazamiento del cabello es la forma y estilo de peinado. Sobretodo en las mujeres estilos con colas de caballo muy apretadas o con excesiva tensión sobre el cabello pueden quebrarlo generando un daño irreparable. También debe evitar cepillar el cabello cuando se está mojado, puesto que es más delicado y puede halar bruscamente los folículos deteriorándolos, por lo cual es mejor secarlo primero antes de cepillar.

Los malos hábitos alimenticios también son un enemigo que influye a la hora de la pérdida capilar. La persona debe ingerir una dieta rica en hierro,omega 3, proteínas, zinc y biotina o resignarse a que su cuerpo utilizará la energía meramente en funciones principales vitales corporales, relegando procesos como el crecimiento capilar y su fortaleza a un segundo plano.

Por último una persona que está padeciendo la lenta caída de su cabello debe comenzar a pensar en dejar sus malos hábitos como fumar o ingerir bebidas alcohólicas, ya que estos aumentan el riesgo de alopecia al ser las causantes de problemas de circulación y deficiencias nutricionales que terminan por afectar nuestro cuero cabelludo.

 


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La caída de cabello es producto de factores como enfermedades, medicamentos, tratamientos médicos, mala alimentación, el uso excesivo de tinturas, champú, plancha, secadores, estrés y herencia. Aunque no existe un tratamiento que asegure detener la caída de cabello, algunas practicas y hábitos pueden hacer que la cantidad de cabello que se cae sea menor.

Los expertos indican que cada cabello tiene un ciclo de vida de entre los cuatro a cinco años, después deja de crecer de dos a cuatro meses y por último se desprende para que nuevo cabello salga.

Algunos consejos para evitar la caída de cabello

* Evita el uso excesivo de secador, dado a que el calor debilita las proteínas del cabello y se puede quebrar con facilidad y por ende caída de cabello.

* Reduce el uso de tinturas, pues la frecuente aplicación puede dañar gravemente la estructura capilar y el cuero cabelludo. También se recomienda no decolorar pues los químicos penetran la cutícula y se hace más propenso a la caída

* Utiliza un champú adecuado para tu tipo de cabello, lavalo con regularidad con agua tibia y haciendo masajes suaves, además, asegurate de usar cepillo suave.

* Una dieta saludable es importante para mantener fuerte, fortificado y evitar la caída del cabello.

Aunque las practicas y hábitos pueden disminuir la caída de cabello, no descarte acercarte a un centro médico o profesional que te haga los exámenes pertinentes, dado que la presencia de hongos o problemas de salud como anemia pueden ser el factor principal de la caída de cabello.


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