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El zinc es un elemento con múltiples beneficios para el cabello, el cuero cabelludo, la piel y el organismo en general. Este oligoelemento está presente en muchos de nuestros órganos y se pueden aumentar sus niveles en el cuerpo con el consumo de alimentos como los que veremos a continuación. Además, se puede conseguir a forma de vitamina o capsula en tiendas naturistas.

Alimentos que aportan zinc para detener la pérdida de cabello

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El zinc resulta indispensable para la síntesis de proteínas, entre las que destaca el colágeno y la elastina, y ayuda a equilibrar los niveles hormonales lo que provoca un crecimiento del cabello de forma saludable, participa en la formación de creatina y colágeno que intervienen en la regeneración de la piel y el pelo. El déficit de zinc afecta especialmente al crecimiento del pelo y las uñas, pudiendo incluso derivar en la alopecia, por lo que se sugiere la ingesta de zinc para prevenir o retrasar la pérdida de cabello.

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Evitar la calvicie es un tema que concierne a muchos hombres e involucra diferentes aspectos: cambios en el estilo de vida, tratamientos y consultas con especialistas, entre otros. Para comenzar con esos cambios, es importante la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y nutrientes que aporten fuerza y brillo al pelo.

Cómo evitar la calvicie consumiendo 3 alimentos:

Los siguientes super alimentos tienen propiedades benéficas para tu salud y todo tu cuerpo, sin embargo es recomendable que consultes con tu médico antes de añadirlos abruptamente en tu dieta.

Levadura de cerveza: Es un elemento natural que aporta muchas vitaminas del complejo B, además de aminoácidos esenciales y abundantes minerales como el fósforo. Toma unas cucharaditas de levadura de cerveza cada día (mezclándola con las comidas o con un yogur), y conseguirás fortalecer tu cabello y aumentar su brillo.

Ortiga: Es una de las plantas más eficaces para luchar contra la caída del cabello. La podrás encontrar en la formula de diferentes shampoo y tratamientos contra la alopecia. Además podrás consumirla en infusiones hirviéndola durante unos minutos y dejándola en reposo un cuarto de hora antes de tomarla.

Berros: Están considerados como uno de los mejores suplementos para el cuidado del cabello gracias a su contenido en vitaminas y minerales. Inclúyelos con frecuencia en tu dieta diaria.

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Al primer signo de pérdida de cabello, es bueno reconocer que se pueden hacer cambios y tratamientos para no quedar totalmente calvo, te contamos sobre algunos:

Conoce el estado de tu calvicie:

Existen 3 tipos de alopecia básicos, la alopecia androgénica es ese primer momento en el que el pelo pierde grosor y comienza a caerse en áreas como la coronilla o las entradas sin que el efecto de esta pérdida sea visible; en este punto, la alopecia es tratable e incluso se puede solucionar con dedicación. La alopecia en parches y la alopecia total, son otros tipos en los que la enfermedad ya está más avanzada, el cuero cabelludo se ha atrofiado y la manera de solucionarlo es el trasplante capilar.

Ocúpate de tu pelo para no quedarte calvo:

Pensamos decir “preocúpate” por tu pelo, pero en realidad preocuparse no funciona. Cuando hablamos de ocuparte quiere decir, que aunque tu rutina de cuidado capilar no vaya más allá del lavado y peinado, es importante que sigas las recomendaciones del experto en caso de estar siguiendo un tratamiento con tónicos o píldoras, el éxito de estos está en la constancia con la que se apliquen y la perseverancia para la consecución de resultados.

Los genes no son la única causa:

No te quedes pensando que, porque tu papá fue calvo tu lo serás y ese es el destino. Esto se puede cambiar o controlar con cambios a tu estilo de vida: el cigarrillo, las bebidas azucaradas y la mala alimentación en general aceleran la pérdida de cabello. Los hábitos como el sedentarismo y el someterse a altos niveles de estrés también pueden afectar tu salud capilar.

El champú que utilizas:

No importa tanto la frecuencia de lavado del cabello, como los productos que utilizas. Es fundamental que utilices champús que estimulen el riego sanguíneo y que limpien el cuero cabelludo de sebo, ya que esta grasa obstruye el poro de nuestro cuero cabelludo y potencia la caída del pelo.

Recuerda que todo cambio en tu alimentación, hábitos o uso de tratamientos, debes consultarlos con un especialista. Agenda una cita de evaluación haciendo clic aquí.


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Prevenir la pérdida de cabello es un afán de muchos hombres, para lograrlo, es importante solucionar otros problemas comunes del cuero cabelludo tales como la caspa. La resequedad de esta zona de la piel se puede tratar con productos naturales, lo importante de este tipo de solución será que lo hagas de forma constante según los tiempos sugeridos.

Remedios caseros para prevenir la pérdida de cabello eliminando la caspa

Jugo de limón: El ácido del jugo de limón es excelente para limpiar el cuero cabelludo, aplícalo haciendo masajes circulares, mezclado con bicarbonato para crear una exfoliación profunda. Es importante dejarlo actuar durante unos minutos hasta que comience a provocar comezón  y luego juagar con agua y shampoo suave. Repite 1 vez por semana.

Aceite de oliva: Este aceite en su versión virgen extra, tiene propiedades hidratantes, aplícalo en el cuero cabelludo y déjalo actuar 15 minutos o más antes de lavar el pelo, si tu cabello es muy seco, puedes aplicarlo en toda la cabellera y dejarlo actuar durante la noche, protegiendo tu almohada con una toalla vieja y lavando el pelo al día siguiente.

Vinagre de manzana: Mezcla el vinagre con agua a partes iguales y ponlo en tu cuero cabelludo recién lavado, masajealo un poco y déjalo actuar de 10 a 15 minutos, luego puedes salir de la ducha y secar el cabello normalmente, aún sin enjuagar, el cabello perderá su olor a vinagre una vez esté seco.

Aspirina: Tritura un par de aspirinas y mézclalas con tu shampoo regular, lava tu cabello como de costumbre con la mezcla y déjala actuar algunos minutos antes del enjuague. Esto actúa como un shampoo anticaspa tradicional y debes usarlo una vez por semana para no resecar el pelo.

Recuerda que para prevenir la pérdida de cabello es importante mantener tu cuero cabelludo hidratado, saludable y sin caspa. Para saber más sobre tratamientos profesionales para el cabello, contáctanos haciendo clic aquí.


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