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Tips alimenticios para mantener tu cabello sano

Mantener una alimentación balanceada es un requisito para quienes les importa tener su cabello sano, pues son necesarios ciertas vitaminas y suplementos para mantenerlo en perfectas condiciones.

No solo es un tema estético, una mala alimentación puede llevar al adelgazamiento del grosor del cabello, así como a acelerar su caída. Estudios médicos indican que deficiencias de minerales como hierro, zinc y bajo consumo de proteínas pueden llevar a acelerar el proceso de caída del cabello, recortando el tiempo útil de este y disminuyendo su porcentaje de regeneración.

En consecuencia, es necesario planear las comidas para que se incluyan todos los grupos alimenticios y se eviten deficiencias. Es por ello que vamos a darle un repaso a algunas comidas que pueden suplir las necesidades alimenticias y que se pueden acomodar para tener un cabello sano.

Primero debemos preocuparnos de nuestra ingesta de hierro, para ello el mejor alimento es la carne y el hígado, pero también puede reemplazarse por productos de mar. Aún así, si la persona es vegetariana puede obtener su hierro del tofu, aunque para una mejor absorción pues este se encuentra más presente en cárnicos debe ser acompañado con una bebida alta en vitamina C preferiblemente jugos cítricos o frutos del bosque.

Otra dimensión de la alimentación de la cual debemos estar pendientes para tener un cabello sano es nuestra ingesta de ácidos grasos y proteína. Aunque la proteína también está cubierta con el consumo de carne podemos apoyarnos con la ingesta de almendras y otro tipo de nueces que además proporcionarán vitaminas como B6  esencial para el crecimiento capilar y E que incrementa el flujo sanguíneo estimulando así el cuero cabelludo.

A su vez, debemos ingerir alimentos que contengan zinc, entre ellos tenemos una gran variedad con la espinaca liderando la lista seguida de legumbres, queso, pollo, avena y mariscos. El zinc es útil para el cabello debido a que ayuda a la conformación de células saludables y regula las hormonas.

Por último en un nivel más estético, el consumo de Omega 3 encontrado en el salmón, vegetales verdes o aceite de canola, servirá como agente anti inflamatorio, abriendo los folículos que ayudan al crecimiento capilar. Entre tanto la vitamina A encontrada en zanahorias, duraznos, melones y pimientos ayudará a mantener un cabello sano y  brillante.

enemigos

Los 4 enemigos del cabello sano

Uno de los temores más comunes al manejar nuestro cabello es que se torne más delgado, pues cuando esto ocurre indica que no se están reemplazando los folículos a la misma velocidad que se están perdiendo.

Es entonces que cuando el cabello adelgaza se vuelve cada vez menos tupido en algunas zonas dejando al descubierto partes del cuero cabelludo y llevando finalmente a la calvicie.

El primer enemigo que hace al cabello tornarse más delgado es el calor. Tomar duchas prolongadas con agua caliente seca el cuero cabelludo y remueve los aceites protectores naturales que tiene nuestra cabeza como defensa dañando las raíces. Así mismo, usar secadores de pelo o planchas para cabello es dañino, pues se rompen las proteínas y cutículas que lo componen haciéndolo más quebradizo.

Es por ello que se recomienda limitar el uso de duchas calientes y utensilios para el cabello que funcionan con calor a solo 2 o 3 veces a la semana, así minimizaremos el daño y no tendremos que dar un cambio radical a nuestro estilo de vida.

Otro de los factores de riesgo que pueden generar adelgazamiento del cabello es la forma y estilo de peinado. Sobretodo en las mujeres estilos con colas de caballo muy apretadas o con excesiva tensión sobre el cabello pueden quebrarlo generando un daño irreparable. También debe evitar cepillar el cabello cuando se está mojado, puesto que es más delicado y puede halar bruscamente los folículos deteriorándolos, por lo cual es mejor secarlo primero antes de cepillar.

Los malos hábitos alimenticios también son un enemigo que influye a la hora de la pérdida capilar. La persona debe ingerir una dieta rica en hierro,omega 3, proteínas, zinc y biotina o resignarse a que su cuerpo utilizará la energía meramente en funciones principales vitales corporales, relegando procesos como el crecimiento capilar y su fortaleza a un segundo plano.

Por último una persona que está padeciendo la lenta caída de su cabello debe comenzar a pensar en dejar sus malos hábitos como fumar o ingerir bebidas alcohólicas, ya que estos aumentan el riesgo de alopecia al ser las causantes de problemas de circulación y deficiencias nutricionales que terminan por afectar nuestro cuero cabelludo.

 

tratamiento

El relevo del champú para cabello es la Coca-cola

Muchas veces se hacen populares modas sobre el cuidado del cabello que nos parecen extrañas o bizarras, salidas de algún ritual extraño o de la cabeza de algún peluquero experimental.

Pero esta vez es internet que popularizo la creencia sobre los beneficios al lavar el cabello con bebida de cola de la modelo, actriz y bloguera Suki Waterhouse. Este método según los blogs especializados de belleza le da un mayor volumen y suavidad al cabello, a su vez que ayuda a que sea mas ondulado.

El recorrido profesional de Waterhouse la tiene en muy alta estima a la hora de dar consejos en el mundo de la belleza. Su paso como actriz por series como Material Girls, o incluso en el filme Insurgente le otorgan un estatus de autoridad, pero su mayor reconocimiento es su carrera de modelaje que comenzó con pequeños trabajos en campañas de ropa interior hasta convertirse en la portada de Vogue en carias ocasiones y ser la portavoz oficial de Burberry.

No es que la Coca Cola tenga propiedades milagrosas. Lo que hace es ayudar a sacar el potencial de nuestro cabello acentuando sus rizos naturales, con lo cual este método no funcionará para aquellas personas de naturaleza lisa en su cabellera.

Esto se debe a que esta bebida contiene ácido fosfórico y un ph muy bajo. Al aplicarse al cabello una solución ácida, logra que las cutículas se contraigan y de esta manera logre un efecto que parece más suave y brillante, a su vez que logran resaltar los rizos naturales al estrecharse.

Los blogs de belleza sugieren que tener la bebida a temperatura ambiente es algo importante para evitar una ducha helada por error, además se puede decidir si usarlo como un previo al uso de champú o para mejores resultados la bebida de cola debe ser nuestro único producto para el cabello.

A pesar de lo que se lea en la web sobre los beneficios de lavar el cabello con soda, se debe primero consultar a su médico de confianza sobre este tipo de prácticas para evitar generar daños imprevistos a nivel de los folículos.

Transplante capilar

Volver a verse natural tras un trasplante capilar

Un trasplante capilar es un proceso que requiere un tiempo de recuperación para que el nuevo cabello se acople a su nueva ubicación. Pero el hecho que algunos de sus conocidos se den cuenta que el paciente se ha sometido a este procedimiento les genera inseguridades sobre el mismo.

A eso se suma el hecho que algunos efectos secundarios del trasplante capilar pueden hacer notorio que fue realizado, por lo cual vamos a repasar por algunos consejos útiles a la hora de minimizar la visibilidad del procedimiento.

Uno de los efectos secundarios de un trasplante capilar es un enrojecimiento del cuero cabelludo donde se han injertado los nuevos folículos, así como escaras en la zona de donde estos se han extraído.

Para ayudar a cubrir estos efectos secundarios los primeros días puede ser una buena idea usar un sombrero y después de 2 semanas el paciente puede comenzar a utilizar productos como Dermatch, Topikk o cualquiera que el doctor recomiende para reducir el tono rojo del cuero cabelludo recién intervenido.

Un tiempo estimado razonable para esperar que el cabello se acople completamente y se vuelva uno solo con el resto de la cabeza son al menos 3 meses, que es el momento cuando el proceso está completo y esos nuevos folículos comienzan a crecer nuevamente y generar más cabello.

Pero otras partes como las cicatrices de la parte donante de la cabeza pueden tomar mas tiempo en curar, incluso hasta 12 meses, por lo cual es recomendable dejar crecer el cabello a los lados y en la parte trasera de la cabeza para poder cubrirlas sin que se note.

Cuando ya se ha finalizado el proceso postoperatorio un trasplante capilar no es notorio, pues se toman folículos de las partes laterales de la cabeza del mismo paciente para implantarlos en el área donde se sufre calvicie. Es entonces que el paciente se dona a si mismo el cabello con su misma coloración y forma lo cual hace indetectable el proceso para quienes no conocen al antes y el después de esa persona.

Una vez llegado a la fase de los 12 meses la persona se verá mucho más natural y la zozobra porque alguien note que se realizó un trasplante desaparecerá de la mente de su mente.

trasplante capilar

Cuidando el nuevo cabello tras un trasplante capilar

Las personas que se someten a un proceso de trasplante capilar deben tener ciertas precauciones durante el periodo tras la operación para asegurar que esta sea todo un éxito.

La primera acción de recuperación postoperatoria que debe realizar el paciente es el lavado a la mañana siguiente de la intervención. El paciente debe remover la venda de la cabeza cuidadosamente y bañar el cuero cabelludo 3 veces con el champú recomendado por su doctor, masajeando la cabeza de una manera muy suave.

Ya en la noche es recomendable dormir con la cabeza elevada, si se puede casi sentado, para controlar la hinchazón que puede producirse. De no atender a esta recomendación el paciente se expone a una mayor hinchazón, dolor y caída de un porcentaje mayor de los implantes recientemente colocados.

Así mismo el paciente debe bañarse 2 veces al día durante los primeros 10 días del periodo postoperatorio para limpiar de cualquier impureza el área intervenida, para que no pueda generar complicaciones en un futuro.

Los anteriores procedimientos deben repetirse durante los primeros 10 días tras el trasplante capilar para que nuestro cuerpo acepte los implantes de una manera natural, ya después de este periodo cuando se reduce la hinchazón inicial.

Es necesario que se descarte el consumo de alcohol y cigarrillo al menos durante 2 semanas posteriores al procedimiento y también evitar la luz solar intensa para lo cual algún tipo de sombrero puede ser la solución óptima. Igualmente no se debe realizar ejercicio extenuante o al menos contenerlo hasta después de la cuarta semana.

Pasadas las dos primeras semanas los pacientes pueden volver a realizar sus actividades normales aunque se aconseja que para este momento comiencen a usar crema de protección solar con un factor superior a 30 si van a exponerse al sol por prolongados periodos de tiempo.

Si colocáramos el progreso del procedimiento en una línea temporal, hasta los 10 días después del trasplante capilar se requiere un cuidado extremo y lavado constante con suavidad debido a la hinchazón postoperatoria; 2 semanas después la persona puede retomar actividades como fumar o ingerir alcohol; a las 3 semanas el paciente puede cortarse el cabello nuevamente; llegadas las 10 semanas el cabello trasplantado comienza a crecer normalmente y al año ha crecido completamente, punto en el cual realmente se puede hacer el paralelo para diferenciar entre el antes y el después del trasplante capilar.

Recordemos que es normal observar como durante el periodo postoperatorio del trasplante capilar algunos implantes tienden a caerse pero de no seguirse las recomendaciones necesarias estamos incrementando innecesariamente el porcentaje de cabello que va a perderse.

La alopecia en las mujeres

5 Consejos para evitar la caída de cabello

La caída de cabello es producto de factores como enfermedades, medicamentos, tratamientos médicos, mala alimentación, el uso excesivo de tinturas, champú, plancha, secadores, estrés y herencia. Aunque no existe un tratamiento que asegure detener la caída de cabello, algunas practicas y hábitos pueden hacer que la cantidad de cabello que se cae sea menor.

Los expertos indican que cada cabello tiene un ciclo de vida de entre los cuatro a cinco años, después deja de crecer de dos a cuatro meses y por último se desprende para que nuevo cabello salga.

Algunos consejos para evitar la caída de cabello

* Evita el uso excesivo de secador, dado a que el calor debilita las proteínas del cabello y se puede quebrar con facilidad y por ende caída de cabello.

* Reduce el uso de tinturas, pues la frecuente aplicación puede dañar gravemente la estructura capilar y el cuero cabelludo. También se recomienda no decolorar pues los químicos penetran la cutícula y se hace más propenso a la caída

* Utiliza un champú adecuado para tu tipo de cabello, lavalo con regularidad con agua tibia y haciendo masajes suaves, además, asegurate de usar cepillo suave.

* Una dieta saludable es importante para mantener fuerte, fortificado y evitar la caída del cabello.

Aunque las practicas y hábitos pueden disminuir la caída de cabello, no descarte acercarte a un centro médico o profesional que te haga los exámenes pertinentes, dado que la presencia de hongos o problemas de salud como anemia pueden ser el factor principal de la caída de cabello.

implante de cabello

Conoce los tratamientos para la calvicie

Sabemos lo incomodo que puede llegar a ser la perdida de cabello y sabemos que cuando esto ocurre recurrimos a toda clase de tratamientos para la calvicie; sin embargo, algunos no traen beneficios sino que por el contrario debilitan el cuero cabelludo provocando la caída del cabello.

Aunque en la actualidad existen procedimientos permanentes quirúrgicos como los trasplante de cabello, no todas las personas son candidatas para este tipo de procedimientos o desean someterse a una cirugía, por tal razón los centros especializados en el cabello han ideado tratamientos para la calvicie sin cirugías.

Entre los tratamientos para la calvicie se encuentra Tratamiento de Plasma Rico en Plaquetas, que consiste en la bioestimulación capilar, es decir, se extrae sangre del paciente con el fin de sacar las plaquetas que se mezclan con aminoácidos que ayudan a fortalecer el cabello, posteriormente se inyecta en el cuero cabelludo, este tratamiento para la calvicie favorece a la regeneración del tejido y la estimulación del tejido.

La micropigmentación es otro de los tratamientos para la calvicie, este consiste en la implantación de pigmentos específicos a nivel epidérmico, consiguiendo una simulación óptica del nacimiento del pelo en el cuero cabelludo.

En ambos casos los tratamientos para la calvicie no necesitan de una preparación previa o incapacidad, dado que no son invasivos y no tienen implicaciones de salud; sin embargo es importante que se haga en un lugar reconocido y con profesionales certificados que realicen los tratamientos para la calvicie de manera adecuada.